当你玩得开心的时候,怎么说黄色是黄色?

  • 时间:3个月前
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原标题:好时光,黄色怎么说是黄色?

在这个露珠季节,曲线在之前是凸的,之后是凸的。

有多少女孩梦想拥有它!

尤其是一种电桃屁股,

果冻一样的q炸弹可以释放无尽的能量!

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如何拥有一个无敌性感的桃色臀部,可以斩断无数男人?今天的时尚。美容与生活博客作者A上线,带来了“夏日桃子屁股整形计划”!快速记下要点并做好笔记!

夏季

臀部

你还记得被妈富力紧身衣祝福的英雄吗?自从《浮莲4》在网上引起了很多讨论后,网民们就把它拔了出来,他们的臀部秀已经超过了以他的真名穿越过来欣赏美国队长性感臀部的der~(钢铁侠)。当时,我不知道吹了多少柠檬香精!)

还有詹妮弗·洛佩兹女王,她为臀部投保了高达1亿元的保险。

除了金·卡戴珊叛逆的臀部和腿部比例,编辑部的所有女孩都“讨厌”得咬牙切齿!

一天,阿姐瞥见了小组里的小办公室职员,并对漂亮的臀部问题耿耿于怀。

濒临秃顶的编辑团队(7)

芥末,美容编辑

如果你想锻炼你的臀部,你害怕你的腿会变粗。肿胀怎么样?

阳光,模特编辑

你如何协调蹲下和用力拉与臀部练习?

时尚编辑米歇尔

如何获得正确的髋腿比?

你今天完成视频特效了吗?

总编辑

你查过微信了吗?

你们这些人。。。。。。

彪贝人希望有一颗桃屁股的心。阿姐明白,但在得到桃色臀部之前,为大家美臀事业伤透了心的阿姐,应该先认真谈谈大家对臀部练习的误解。

有些人觉得他们的屁股翘了,但事实上,有些你认为可能是“假屁股”的臀部。姐姐a会先带着彪贝去鉴别真驴 ~

识别方法:

你如何认定自己是“假屁股”?

1靠墙站着,把你的头、肩膀、臀部和脚后跟贴在墙上,看看你的后腰和墙之间的空隙。

2正常的姿势是一只手掌可以放在背后。

3拳头可以放在后面,即骨盆向前倾斜(伪屁股)。

如果有骨盆前倾的情况,建议每个人都要进行科学的调整~如果没有骨盆前倾的情况,那就跟着姐姐a学健身手册吧~

髋关节训练的误解:

臀部训练注意事项

1腰部过度弯曲会对腰椎产生压力,所以做下肢运动时必须收紧腹部核心。

2挺胸并故意推臀部不是练习臀部的正确方法。

3不正确的锻炼会影响体形的发育,甚至增加骨骼和关节受伤的可能性。得不偿失!

由此可见,臀部美容与健康密切相关!!没有健身条件的小可爱(他们不经常去健身房),姐姐a教我们最简单的自尊训练——6个动作,在家就能轻松得到桃子屁股!

每天只需要半个小时就能得到桃子屁股。每个人都闭嘴,保持双腿张开,跟着a修女开始下面的动作。请记住,做动作时呼气,收回时吸气。

热身

左/右臀部腰肌拉伸

早上好身体弯曲

1。自由式大范围下蹲

2。倾斜和向后交替射箭蹲坐

3。保加利亚蹲

4。

5。下跪姿势,左/右后踢+提臀,并绕

拉伸

6。伸展臀部

你学过这6个简单的提臀动作吗?来自热身训练-拉伸,姐姐a已经帮助大家想好了,以后可以在家练习臀部~

标北,不要走,最后有一个鸡蛋~

~

谈谈臀部运动或健身的一些技巧~

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